<云南+丽江+大理+泸沽湖+香格里拉9日游>玩转云南,邂逅玉龙雪山、探秘东方女儿国、寻消失的地平线、海景房尽览洱海(当地参团)
云南 行程编号 210628198

<云南+丽江+大理+泸沽湖+香格里拉9日游>玩转云南,邂逅玉龙雪山、探秘东方女儿国、寻消失的地平线、海景房尽览洱海(当地参团)

参考价
1684.00 起/人
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全国
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云南
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悠游旅行
云游彩云之南:9天将丽江的玉龙雪山,大理洱海,东方传奇“女儿国”-泸沽湖,世外桃源-香格里拉一次拥有;一次行程赏遍云南各大名族风景 云南各大特色:品尝云南各大特色风情餐;(泸沽湖走婚宴,香格里拉土司宴席,大理土八碗,丽江土鸡火锅) 全程品质保障: 保证游玩时间,专属客服24小时跟踪服务,放心出游; 当地住宿升级:泸沽湖入住特色湖景房+丽江住宿优选住宿+香格里拉特色藏式酒店+大理升级海景房;
参考行程
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  • 第1天

    自行抵达丽江-丽江入住酒店丽江入住酒店-自由活动

    温馨提醒

    真正能让人开心的地方,不一定是游乐场,不一定是风景区,也可以是一条小河,一跟长椅,其实地点不是醉重要,重要的只是在那个地方,有你,也有美好的回忆。有人说,旅行就是从一个人活腻的地方到别人活腻的地方去耍。我想不仅如此,背后还有更多的意义。欢迎你的到来。

    全天 自行抵达丽江-丽江入住酒店

    自行抵达丽江,根据客人乘坐交通抵达点接客人送至酒店,办理入住后自由活动;

    我们来丽江,遇见自己,遗忘过往,漫步古城感受闲适光阴里的一花一木,让午后的一米阳光一下子照进心中醉柔软的地方。人们悠闲舒适得漫步古城,不仅仅是观光游乐,是来寻找盛夏,走进丽江!这里真是迷人的人间仙境! 

      自由活动可升级宋城《千古情》表演

    大型歌舞《丽江千古情》是丽江文化的魂,是一生必看的演出。用IMAX3D的大片视觉,重现《纳西创世纪》、《泸沽女儿国》、《马帮传奇》、《木府辉煌》、《玉龙第三国 》等丽江长达千年的历史与传说,引领观众穿越雪山,在旷远原始的洪荒之域、在泸沽湖畔的摩梭花楼、在挟风裹雨的茶马古道、在金碧辉煌的木府、在浪漫凄情的玉龙第三国、在世外桃源般的香巴拉 相约一场风花雪月的邂逅,感受一个美丽的夜晚。

    活动模块 活动模块 活动模块

      敬请自理

    早餐:敬请自理;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    自由活动,不安排餐,敬请自理

    全天

    手绘画艺术酒店(丽江古城店)  文笔峰大酒店  

    参考酒店:玉璧峰酒店、文笔峰大酒店、格林豪泰酒店、古日新大酒店、其他同级酒店;

    酒店模块 酒店模块 酒店模块
  • 第2天

    丽江-拉市海湿地公园 拉市海湿地公园 - 骑马+划船 骑马+划船- 玉龙雪山云杉坪索道 玉龙雪山云杉坪索道 -蓝月谷+白水河 蓝月谷+白水河 - 返回丽江入住酒店

    拉市海景区-骑马 自行游览花花色玫瑰庄园 玉龙雪山乘坐云杉坪小索 升级方案:拉市海+云杉坪索道自费升级冰川公园大索道 蓝月谷+白水河

    08:30 丽江-拉市海湿地公园

    丽江有一处让人觉着逃离尘嚣,回归自然的高原湿地,她就是拉市海。骑着马儿在山间小道颠簸,向着水天一色的海子进发,闯进了这无瑕翡翠般的世外桃园。


    行程抢先看:拉市海湿地公园-丽江—甘海子(车程40分钟)—玉龙雪山小索道(云杉坪索道)—蓝月谷—丽江

    本行程人数低于9人将为您升级成商务车小团,师傅提供基础服务,无导游,让您出行游玩更充足。


    早上沿丽江古城周边、束河古镇正门、各大酒店及市区接人,之后乘车前往高原湖泊—【拉市海】,具体出发时间以前一晚师傅通知时间为准。

    小交通模块 小交通模块 小交通模块

    09:00  拉市海景区-骑马

    拉市海位于丽江县城西面10公里处的拉市坝中部,是云南省一个以“湿地”命名的自然保护区。“拉市”为古纳西语译名,“拉”为荒坝,“市”为新,意为新的荒坝。

    (骑马划船费用已含,仅含基础线费用,如需升级敬请自理)

    景点模块 景点模块 景点模块

    09:00 自行游览花花色玫瑰庄园

    丽江花花色玫瑰庄园位于丽江古城西郊,玉龙雪山南麓国际湿地公园拉市海湖畔均良村,这里被誉为“丽江后花园”

    景点模块 景点模块 景点模块

    温馨提醒

    重要提示:为保护拉市海生态,政府通知拉市海划船项目于10月8日正式取缔,划船项目改为湖边观光拍照,骑马项目正常安排,请悉知,带来不便敬请谅解!

    12:00  土鸡火锅

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:敬请自理;

    高原土鸡火锅

    餐饮模块 餐饮模块 餐饮模块

    13:00 玉龙雪山乘坐云杉坪小索

    云杉坪索道,海拔3240米,土语称“游午阁”即“情死之地”又名锦绣谷,位于玉龙雪山东麓的山箐里,在雪山主峰的右下方。它被视为纳西族神话传说中的“玉龙第三国”的入口处。在这里,雄伟的玉龙雪山近在咫尺,千年冰川清晰可见,除了观赏玉龙雪山,分领略原始森林额的奇异和幽静,还可以欣赏到纳西等少数民族的歌舞。

    景点模块 景点模块 景点模块

     升级方案:拉市海+云杉坪索道自费升级冰川公园大索道

    【玉龙雪山风景区】(游览约120分钟),乘【冰川大索道】,至玉龙雪山扇子陡景区。

    玉龙雪山是位于中国云南省丽江西北的山脉,雪山呈南北走向,扇子陡海拔5596米,是世界上北半球纬度低、海拔高的山峰。雪山的13峰终年积雪不化,如一条矫健的玉龙横卧山巅,有一跃而入金沙江之势,故名“玉龙雪山”。

    升级行程抢先看:丽江—甘海子(车程40分钟)—玉龙雪山大索道(冰川公园索道)—用午餐—蓝月谷—丽江入住酒店(升级行程需自费升级哈,费用见升级方案)

    景点模块 景点模块 景点模块

    14:00 蓝月谷+白水河

    蓝月谷,其前身为早前人们所熟知的“白水河”蓝月谷又名白水河,在晴天时,水的颜色是蓝色的,而且山谷呈月牙形,远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下,所以名叫蓝月谷。而白水河这个名字是因为湖底的泥巴是白色的,下雨时水会变成白色,所以又叫白水河。 玉龙雪山冰雪融化成河水从雪山东麓的一条山谷而过,因月亮在蓝天的映衬下倒影在蓝色的湖水中,又因英国作家瞻姆斯希尔顿笔下的《消失的地平线》中的蓝月亮山谷近似于此。故名“蓝月谷”。 蓝月谷中的河水在流淌过程中因受山体阻挡,形成了四个较大的水面,人称“玉液”湖、“镜潭”湖、“蓝月”湖和“听涛”湖。湖岸四 周植被繁茂,远处雪峰背衬。湖水是透明的蓝,近乎凝固的湛蓝中,些许的绿意点缀其间。于湖心四顾,白云连横,浮于山际,倒影在湖面,如梦幻影,疑是仙境。(不包含蓝月谷电瓶车费用60元/人,敬请自理。)

    景点模块 景点模块 景点模块

    16:00 玉龙雪山-丽江

    集合乘车返回丽江,入住酒店,结束愉快的旅行。

    小交通模块 小交通模块 小交通模块

    18:00

    手绘画艺术酒店(丽江古城店)  

    参考酒店:文笔峰大酒店、玉璧峰酒店、格林豪泰酒店、古日新大酒店、其他同级酒店;

    酒店模块 酒店模块 酒店模块
  • 第3天

    丽江-丽宁十八弯观景台 丽宁十八弯观景台 - 泸沽湖观景台 泸沽湖观景台- 里格观景台 里格观景台- 草海+走婚桥 草海+走婚桥 -走婚宴+篝火晚会 走婚宴+篝火晚会 - 入住泸沽湖酒店

    丽宁十八弯观景台 泸沽湖观景台 乘车【360°环湖】穿越【草海】 - 泸沽湖走婚桥 泸沽湖走婚桥

    温馨提醒

    万山丛中,一颗巨大的明珠,在阳光下闪闪烁烁,发出迷人而耀眼的无色光彩——它便是充满神韵的泸沽湖。面对如此迷人的景色,想起了诗人赞韵西湖“晴方好”的诗句来,我想,泸沽湖就是大自然留下的,醉珍贵的宝藏了。

    07:00 丽江-泸沽湖

    如果有一天,你厌倦了繁华的都市,厌倦了那浮世的纷争,厌倦了那些追名逐利那些虚情假意,要选择一个地方休养生息的话。我想,我会去泸沽湖。

    早围绕大研古镇集合点接客人,之后乘车前往有“东方女儿国”之称泸沽湖(丽江的秋季虽然是晴空万里,但早晨起来还会有点冷,请客人注意保暖。并请客人按照与师傅约定的时间准时等待,不要因个人原因导致整体行程延时,影响其他客人的行程体验。)

    小交通模块 小交通模块 小交通模块

    10:00 丽宁十八弯观景台

    滚滚江水向东流,站立,望着远方,你会想什么?丽宁十八弯是由丽江开往泸沽湖的必经路段,在金沙江峡谷一带短短20余公里的距离内海拔高低落差达1000余米,形成有名的十八弯奇景。我们会途径丽宁十八弯,导游在车上会讲解,同时您可以拿出您的手机或相机,尽情拍照,美不胜收。

    导游在车上讲解一下,客人可一边听一边看一下外面的风景,领略下十八弯的美景。

    由于是高危路段,在一个转弯处,处于安全考虑此景点我们就不停车拍照。


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    13:00 泸沽湖观景台

    匆匆时光里,只为你而来泸沽湖的美在你没有身临其境之前,也只能是通过摄影师镜头拍摄到的画面来欣赏,但这里的美你只有来过才知道,它蓝的那么纯粹,然后毫无保留的呈现在你眼前。

    泸沽湖观景台是你不可错过的,这里是观看泸沽湖全景的醉佳观赏地。

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    15:00 乘车【360°环湖】穿越【草海】 - 泸沽湖走婚桥

    草海内芦苇如墙,水路错综,红衣白裙的摩梭姑娘划着猪槽船出没其中,悠扬的“啊哈吧啦”民歌在水草丛中回荡。每到阳光强烈时,在草海的猪槽船上拍摄一群人的剪影甚为好看,也是近年来旅行泸沽湖的人都会留下的经典照片。一望无垠的草原,根植在泸沽湖岸,水岸相间处栖息着无数野生飞禽。有风掠过,草海发出沙沙的轻响,仿佛在与你喃喃低语;

    景点模块 景点模块 景点模块

    16:00 泸沽湖走婚桥

    走婚桥穿过草海,是摩梭阿夏(男人)和阿注(女人)约会的地方,像婚姻的道路蜿蜒曲折,更美的风景在曲折之后的转角处。摩梭族奉行“男不娶,女不嫁”的走婚习俗,而走婚时男子都会经过草海桥去往女方家里,因此这座桥又称“走婚桥”或“天下帝一鹊桥”。

    景点模块 景点模块 景点模块

    18:00  摩梭走婚宴

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:已含;

    享特色泸沽湖摩梭走婚宴

    餐饮模块 餐饮模块

    19:10  摩梭篝火晚会

    晚餐后参加摩梭篝火晚会篝火传情,打跳、扣手心等等,热情的摩梭儿女,在用他们的方式欢迎着天南地北的客人,不需要多煽情的语言,你很容易被打动!带上你的热情,和摩梭人忘情的跳舞歌唱,忘记那些雾霾的天气,压抑的心情,这里只有快乐。

    活动模块 活动模块 活动模块

    21:00

    泸沽湖碧云居客栈  泸沽湖普米阳光客栈  

    参考酒店:碧云居、仙湖园、 阳光假日、曼达拉国际青年旅社、普米阳光、格姆山下。


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  • 第4天

    泸沽湖-泸沽湖观日出 泸沽湖观日出 - 摩梭村落 摩梭村落 -宁蒗用午餐宁蒗用午餐-返回丽江

    里务比岛 摩梭村落

    06:30  酒店自愿早起看日出

    如果你来泸沽湖,一定要认真的等一场日出或者日落的惊喜与浪漫。有些故事,需要倾听者,一杯红酒或者一壶清茶。在泸沽湖,等着你的故事……

    (看日出是自由选择项目,如您想睡到自然醒也可以,但我们早餐时间是8点,请勿耽误用餐及后续行程!)

    活动模块 活动模块 活动模块

    09:00 里务比岛

    湖水轻轻的把你送向远方,微微荡漾的水波让人眼神昏花,看不清这是现实还是梦境!老人撑着船,用他的沧桑打量着这里的山,这里的水,这里的风……

    酒店早餐后乘坐猪槽船登【里务比岛】

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    10:00 摩梭村落

    传说中的女儿国,有着神秘的信仰与风俗。带着好奇,跟随女儿国的摩梭阿妹,走进她们的祖母房,了解不同于世俗婚姻的“走婚”习俗。(摩梭村落主要讲解摩梭人的生活习俗、宗教信仰以及建筑风格等,在了解的过程中阿妹会有提到摩梭人特有的银文化,并有展示银器,请注意分辨谨慎购买,没有任何强制行为)

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    12:00  宁蒗县城用午餐

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:敬请自理;

    午餐为标准团队餐

    14:00 宁蒗县城-丽江

    午餐后乘车返回丽江,入住丽江酒店;结束泸沽湖之行,迎接香格里拉之旅。

    小交通模块 小交通模块 小交通模块

    18:30

    手绘画艺术酒店(丽江古城店)  文笔峰大酒店  

    参考酒店:文笔峰大酒店、玉璧峰酒店、格林豪泰酒店、古日新大酒店、其他同级酒店;

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  • 第5天

    丽江-长江**湾观景台 长江**湾观景台 - 彝族村寨 彝族村寨 - 独克宗月光古城 独克宗月光古城- 普达措国家森林公园 普达措国家森林公园 - 土司** 土司** - 入住香格里拉酒店

    长江**湾观景台 独克宗月光古城 普达措国家森林公园

    温馨提醒

    走进香格里拉,
    心里有说不出的喜悦。
    那里的白云、阳光、蓝天、
    草原、牛羊、杜鹃花,
    至今,仍令我梦笔生花,
    如同天籁隐约在耳畔。
    可是,更使我难以忘怀的是,
    她那甜美的笑容,
    动人的舞姿,
    一直缭绕着我的心。
    五月的香格里拉,
    是杜鹃花盛开的季节。
    山脚下,
    漫山遍野的杜鹃花,
    蓝的、白的、绿的,
    汇成一片花的海洋。
    这罕见的花世界,
    深深地迷住了她,
    一位被藏族导游称为美丽的“多玛”。
    此时,她在旅游车上早已坐立不稳了,
    多么想立即飞过去,
    用自己那阔广的胸膛拥抱,
    这五彩缤纷的世界。

    07:00 丽江-香格里拉市

    悠扬晨歌,脚踏青石板,前往一座城,你是否也需要有一场,关于时间,生命,信仰,人生梦想的旅途?来这里,找回你内心的自我,放下杂念,了却繁琐,启程……

    早围绕大研古镇集合点接客人,之后乘车前往—梦中天堂【香格里拉】。
    (丽江的秋季虽然是晴空万里,但早晨起来还会有点冷,请客人注意保暖。并请客人按照与师傅约定的时间准时等待,不要因个人原因导致整体行程延时,影响其他客人的行程体验。香格里拉平均海拔3450米,属云贵高原。请客人准备好相应高反预防措施!本行程特别赠送氧气一瓶,防寒服一件,有需要的客人可以跟我们的师傅提出使用要求。)

    小交通模块 小交通模块 小交通模块

    10:00  长江**湾观景台

    体验一种情怀,君住长江头,我住长江尾,日日思君不见君,共饮一江水!
    长江**湾位于云南省西北部的丽江市石鼓镇与香格里拉县南部沙松碧村之间,奔腾的长江自发源地一路南下,却在这个叫沙松碧的村子突然来了个100°的急转弯,在地理上形成一个罕见的 "V "字,江河大逆转。

    景点模块 景点模块 景点模块

    12:00 独克宗月光古城

    抵达香格里拉独克宗古城,前往龟山公园,合力转动转经筒,许下醉美的心愿。

    看看原汁原味的藏寺,摸摸世界醉大的转经筒,顺时针转三圈,实现您心中的梦。脚踏一望无际的花海,仰望仿佛触手可及的蓝天,蓝与红配合得那么相得益彰。这一刻,我转山转水,不为修来生,只为这里与你相见的刹那。

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    14:40 普达措国家森林公园

    午餐后前往AAAAA景区—【普达措国家公园】

    在香格里拉,有一个地方只有我们知道。走进普达措国家森林公园,空气中弥漫着清浅甜美的树木香气,弥里塘、碧塔海、蜀都湖,静默的、沉谧的但又不容忽视的,就像你的梦中情人,就那么站着,深深吸引着你。悠然的踱步在栈道上,静止了一切思绪。心,是放空的,花儿常开不败,树儿葱郁茂密;水,清澈得仿佛照出了你前世的模样。走进普达措,看一片盛世美景,享半日浮生。彷徨在普达措的森林里,让那种穿越古老繁茂的岁月一样根植在你的心灵深处飘飞,忘掉烦恼,忘掉俗世恩恩怨怨,忘掉俗世纠葛,在路上好好的放纵青春,冰冷的风夹带着雪山的圣洁,其实的心情与世无关,不需要有人懂得这种被洗涤的高度。

    景点模块 景点模块 景点模块

    温馨提醒

    ❤自2017年9月3日起,普达措景区内弥里塘亚高山牧场与碧塔海景点因景区维护,

    暂时取消栈道徒步游览,具体行程线路以导游实际安排为准,敬请谅解。

    ❤香格里拉地区,行程中多山路弯道,我们的司机师傅会以安全为导向,行车过程中,车速会根据路况减慢以保障安全。请不要催促师傅加快速度!

    ❤香格里拉地区海拔高,气温低,出行的时候,请穿上加厚的外套御寒!海拔3000米以上的高原地带,气压低,空气含氧量少,易导致人体缺氧,引起高原反应,请旅游者避免剧烈运动和情绪兴奋。

    18:00  土司宴篝火晚会

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:已含;

    此次行程特别安排的土司晚宴体验藏族饮食文化,欣赏原生态歌舞,扎西跳起欢快的锅庄,卓玛为客人献上洁白的哈达,祝酒的歌儿唱起来,直到你饮下一碗酥油茶或者马奶酒,歌声才会告一段落。遇到喜欢你的扎西或卓玛,请热情回应这不掺杂物质的情感吧!

    餐饮模块 餐饮模块 餐饮模块

    21:00

    香格里拉康珠酒店  日月林卡  

    参考酒店:日月林卡酒店、康珠酒店、自由驿站酒店、月光城饭店、凤山林卡大酒店或其他备选酒店

    酒店默认安排标准双床房,3人下单未补房差默认安排三人间,如需安排大床房或其他,请提前告知客服;

    酒店模块 酒店模块

    温馨提醒

    具体出发时间以出发前一晚导游通知时间为准!敬请谅解

    出行小贴士:

    ❤请您在报名时,准确登记姓名及身份证/护照等号码(小孩出生年月),并在出游时携带有效证件(身份证、户口本、护照、回乡证等),购买旅游组合险和游览景区时都需提供!

    ❤工作人员会在客人在出游的前一天晚上的22点以前与客人取得联系,请保持通讯畅通,如超过22点还未联系,可与出团通知中的“当地紧急联系人”联系!

    ❤香格里拉海拔3280米,紫外线较强请注意防晒并注意自己的身体情况,若发现不适,请及时通知导游。

    ❤游览虎跳峡徒步时,请听从导游的安全提示:不要翻越栏杆,请看管好小孩子不要自行跑动。

    ❤香格里拉四季都有不同的风景、美不胜收:1-3月份:雪景、4-6月份:杜鹃花,7-9:格桑花、各种漂亮的小碎花,10-12月份:狼毒花、白桦林、雪景

  • 第6天

    香格里拉市- 香巴拉时轮坛城 香巴拉时轮坛城 -虎跳峡虎跳峡-丽江

    香巴拉时轮坛城 虎跳峡景区

    09:00 香巴拉时轮坛城

    早起酒店用早,之后参观 世界上规模醉大的立体坛城“香巴拉时轮坛城”

    1. 参观世界上规模醉大、工艺醉精的立体坛城,了解“香巴拉”文化内涵。

    2. 参观游览醉高,全高有21米的时轮金刚佛像。

    3. 参观了解藏文化的博览中心(它里面会有一些藏传佛教用品的展示售卖,像天竺,蜜蜡等等,请谨慎购买)。

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    12:00  虎跳峡用午餐

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:敬请自理;

    标准团队餐

    14:00 虎跳峡景区

    虎跳峡是长江大峡谷,横穿与哈巴和玉龙雪山之间。因猛虎跃江心石过江的传说得名。
    金沙江已经露出了它的面纱,奔腾的江水,汹涌澎湃,中间一块巨石挡住,撞击着发出老虎般的吼叫声,震耳欲聋。江水冲刷着岸边的岩石,多年的冲击呈现出美丽的石纹和造型。只见得林立的礁石遍布河滩,尖状如犬牙交错般,在偶然间又忽然出现惊人的飞瀑,震耳欲聋,那是一种摄人心魄的美。

    结束之后乘车返回丽江。

    景点模块 景点模块 景点模块

    温馨提醒

    因道路施工影响,虎跳峡景区于2020年11月1日至2021年4月30日,景区关闭,停止营业,在此期间虎跳峡景区更改为伊拉草原纳帕海景点(草原如有当地藏民推荐骑马或其他消费,请谨慎!)。

    16:00 虎跳峡镇-返回丽江

    游览结束之后返回丽江,入住丽江酒店

    18:00

    手绘画艺术酒店(丽江古城店)  

    参考酒店:玉璧峰酒店、文笔峰大酒店、格林豪泰酒店、古日新大酒店、其他同级酒店;

    酒店模块 酒店模块 酒店模块
  • 第7天

    丽江-大理蝴蝶泉公园大理蝴蝶泉公园- 洱海大游船 洱海大游船 -南诏风情岛 南诏风情岛 -洱海骑行 洱海骑行 - 入住酒店

    蝴蝶泉公园 洱海游船+南诏风情岛

    温馨提醒

    柔软时光里的风花雪月,天龙八部中的逍遥江湖
    每个人的心里都有一个关于风花雪月的梦,在大理的柔嫩时光里,每个人都能像段王爷一 样的风流洒脱,也许你是段誉,也许你身边也有王语嫣,你有你的江湖,让一生中所有闲 暇的时间都逍遥在那些风花雪月的传说里。

    07:30 丽江-大理

    乘车前往素有“风花雪月”之称的大理

    导游根据您所入住酒店的地理位置,在出发前一天晚上21:30左右与您约定具体的上车地点及时间请您电话保持畅通。

    小交通模块 小交通模块 小交通模块

    10:00 蝴蝶泉公园

    “还有真蝶万千,连须钩足,自树巅倒悬而下及于泉面,缤纷络绎,五色焕然。”

    诗人形象地赞美蝴蝶是“会飞的花朵”,这蝴蝶树的花朵则是“静止的蝴蝶”。蝴蝶会期间,花与蝴蝶共舞,真假难辨,是蝴蝶泉的一大奇观。


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    12:00  白族土八碗

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:已含;

    特色白族美食土八碗,白族人家红白喜事桌上总是免不了土八碗,色泽鲜艳,让人垂涎欲滴。

    白族土八碗荤素搭配和理,肥而不腻,素而不淡,营养丰富。炸、酥、炖、煮齐全,有蒸有氽,色泽鲜艳多彩,突出白族饮食酸辣口味特色。席面用料简单,但形式和礼仪隆重,所用器皿一般是本地产的土碗、红竹筷子等,很少用高档瓷器,但并不显得粗糙和简陋。所用餐桌很考究,一般选用剑川土漆雕花八仙桌,餐桌一般摆在婚礼彩棚下,加上菜肴色泽塔配美观,显得古色古香。**轮先由客人中有声望的老人入席,俗称“开席”。此时,唢呐鼓乐吹奏,主人迎客,气氛热闹,表现了白族尊重老人的传统美德。席间,客人可分菜和带菜回家。土八碗中的主菜(荤菜),一般都有定数,每人可吃到两块(片)肉,碗中垫底的素菜可加添多次。因此,客人都备有菜叶子(现用塑料食品袋)竹签将分到的肉包起来或串起来带回家给老人或小孩吃,寓意为带回喜气和福气。

    餐饮模块 餐饮模块

    13:30 洱海游船+南诏风情岛

    在桃园码头坐大游船【游轮游洱海】:游洱海观苍山洱海秀丽风光,欣赏白族原生态(三道茶) 歌舞表演,品一苦二甜三回味的大理白族三道茶。途游观音阁【南诏风情岛 】观云南省醉大的汉白玉观音像,苍山洱海环绕其间,水天一色,洱海肤苍山。

    景点模块 景点模块 景点模块

    19:00

    大理云能畅海景客栈  大理柳岸花鸣海景客栈  

    参考酒店:柳岸花鸣海景客栈、大理洱海美咖海景主题客栈、云能畅酒店、依月南韵酒店、游途客栈或其他同级酒店

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  • 第8天

    大理-大理古城大理古城-崇圣寺景区崇圣寺景区-返回丽江

    酒店自愿早起看日出 大理古城 崇圣寺三塔文化旅游区

    07:00 酒店自愿早起看日出

    清晨的洱海醉是妩媚,像一位清纯而又多情的姑娘。既有现代的浪漫与热情,又有古典的含蓄与优雅。那样的风姿迷人,让人心旷神怡,如痴如醉。当霞光还躲在云层中时,湖面是平静的,灰黑色的,让人以为那就是一块宽大的湿地,一块还没有被开垦的土地。

    (看日出是自由选择项目,如您想睡到自然醒也可以,但我们早餐时间是8点,请勿耽误用餐及后续行程!)

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    09:00  大理古城

    早餐后乘车前往大理古城,古城东临洱海,西枕苍山,城楼雄伟,风光优美,古朴而幽静。 城内流淌着清澈的溪水,到处可见古朴雅的白族传统民居,有“家家流水,户户养花”之说。古城里有驰名中外的洋人街,这里的小店店主、街头艺人,他们以前或许是医生、也或许是律师,当为了更接地气的生活,爱上了这里,在这里,你随时随地都能邂逅一位这样有故事的人!

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    温馨提醒

    ●大理古城有电瓶车服务,如有需要乘坐,费用自理,参考价格35元/成人。

    ●大理古城内店铺林立,非我社安排,消费请谨慎合理,货比三家。

    12:00  特色餐砂锅鱼

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:敬请自理;

    大理砂锅鱼是大理地方名菜之一,将嫩鸡片、冬菇等十余种鲜腊配料,再加上洱海出产的弓鱼或鲤鱼慢慢炖成。游客可在游船上,以及下关或大理各大饭店品尝得到这道名肴,味道非常鲜美。

    餐饮模块 餐饮模块 餐饮模块

    13:00 崇圣寺三塔文化旅游区

    之后前往游览大理景点,也是大理**的AAAAA景区-【崇圣寺三塔(电瓶车自愿消费),崇圣寺三塔是南诏国和大理国时期建筑的皇家寺院,至今已有1000多年的历史。这里东临洱海,西靠苍山应乐峰,风景十分优美,这湖中的三塔倒影,是大理标志的景点,下午16点左右行程结束后自行散团,可送至大理火车站也可跟车至丽江。

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    15:00 大理-返回丽江

    乘车返丽江入住酒店。

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    18:00

    手绘画艺术酒店(丽江古城店)  

    参考酒店:玉璧峰酒店、格林豪泰酒店、古日新大酒店、其他同级酒店;

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  • 第9天

    丽江-全国各地

    温馨提醒

    酒店用早餐后,12点前退房,送到丽江客人指定乘交通地点

    07:00  酒店含早

    早餐:已含;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    酒店用早

    不限 丽江-客人指定乘交通地点

    根据航班时间送机,带着美好回忆由丽江乘飞机返回温暖的家。行程圆满结束,旅途愉快。

    美好的时光总是短暂,如果此次旅途让您感受到旅行真正的意义,哪怕只有一点点,请给我们点赞好评!鼓励我们继续保持!如果行程中有让您觉得需要改进的地方,也请和我们的客服联系!我们承诺会在及时解决您行程中遇到的问题。再次感谢您选择本条线路!

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费用包含
1.交通:当地旅游用车 2.小交通:景区内用车(玉龙雪山环保车)。 3.住宿:行程所列酒店。 4.用餐:行程中团队标准用餐,8早10正(酒店含早,正餐餐标20元/餐,其中含3特色餐,餐标30元/餐)(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。 5.门票:行程中所含的景点首道大门票,玉龙雪山进山费、云杉坪索道、拉市海。 6.导服:当地中文导游,竭诚为您服务。 7.儿童价标准:身高0~1.2米(含),不占床,仅含来回车费、导服、半价正餐,其余费用敬请自理。 8.赠送:香格里拉、雪山段(租借防寒服1件+氧气1瓶+矿泉水1瓶)、泸沽湖摩梭篝火晚会,泸沽湖深度环湖,香格里拉篝火晚会 9.导服费:导服费100元/人。
费用不含
1.小交通:景区内用车(蓝月谷电瓶车60元/人、三塔电瓶车35元/人) 2.单房差:单房差(具体见团期报价)。 3.补充:丽江古城维护费50元/人。,因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。,酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。,当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。 4.旅游意外险:旅游人身意外保险
预订须知
儿童价标准
  • 身高0~1.2米(含),不占床,仅含来回车费、导服、半价正餐,其余费用敬请自理。
特殊人群限制
  • 1.出游人年龄超过75岁(含),不接收 2.出游人年龄超过65岁(含),需要签署健康协议 3.不接收外籍游客(含港澳台同胞)
高危项目安全须知

  • 漂流
    出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
    漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
    漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
    漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
    为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
    漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    浮潜
    醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
    注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
    浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
    浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
    当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
    掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
    掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
    浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
    万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
    当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
    浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    高原
    未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
    进入高原途中注意事项:
    应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
    高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
    准备好抗紫外线的防护用品。
    如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
    进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
    若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

    到达高原后注意的事项:
    刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
    宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
    注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

    快艇
    严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
    严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
    上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
    船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
    带小孩的游客,看管好自己的孩子。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手    不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
    果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
    参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
    必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
    在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
    快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    潜水
    醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
    不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
    为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
    眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
    在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
    不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
    潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
    潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    滑雪
    注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
    出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
    初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
    应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
    注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
    在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
    掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
    视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
    出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
    滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    高空
    高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。  
    热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
    热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
    滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
    骑马
    骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
    骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
    接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
    骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
    只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
    下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
    登山
    登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
    活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
    登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
    要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
    登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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